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睡前一个动作暴瘦大腿

发布:部落战争

1、腿部悬挂在墙上做这个动作的时候,平躺床上,双腿靠在墙上,注意双腿必须竖直放置,双腿闭拢不要有空隙,膝盖不要弯曲,脚掌心面向天花板,然后双腿放置的时间要在半个小时以上,还有双腿在空中的时候力量尽量要放在臀部上,3)动作三1、仰卧,双手置于身体两侧,先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近,停3秒后再伸直。

晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。

硬把自己坑成了肌肉腿。

这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间,只需在每天晚上睡觉之前,花十几分钟时间把这一作做上一遍或是2遍,长期坚持下去,将会有意想不到的结果。

动作:侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起。

直到自己感受到大腿酸软就可以停。

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